良性阵发性位置性眩晕(BPPV,耳石症)的自我治疗方法

1、首先,以上身直立的姿势坐在床上。

2、侧身躺下,1-2秒钟后,转头向上并保持在45度角(方法:想象有人站在你面前大约2米,然后你一直看着他的头)。保持这姿势30秒,或直到你的头晕消失。

3、重新回到上身直立的姿势并保持30秒

4、侧身躺到另一边。同样,1-2秒钟后,转头并保持在45度角(向另一个方向的45度)。保持这姿势30秒,或直到你的头晕消失。

5、再次到上身直立的姿势并且等待30秒。 

注意:

1、你应该每天早、中、晚分别练习一次。

2、连续练习2周。大多数患者经过10天训练后即可完全缓解其症状。

3、约有30%的BPPV,一年之内会复发。如果复发,你每天就要增加10分钟的练习时间。

4、这方法也称为Brandt-Daroff习服疗法。

症状

良性阵发性位置性眩晕 (BPPV) 的体征和症状可能包括:

  • 头晕
  • 感觉您或您的周围环境在旋转或移动(眩晕)
  • 失去平衡或不稳定
  • 恶心
  • 呕吐

BPPV的体征和症状可以来来去去,通常持续不到一分钟。BPPV的发作可能会消失一段时间然后复发。

引起BPPV体征和症状的活动因人而异,但几乎总是由头部位置的变化引起。有些人在站立或行走时也会感到不平衡。

异常的节律性眼球运动通常伴随良性阵发性位置性眩晕的症状。

什么时候去看医生

一般来说,如果您出现任何复发性、突然性、严重性或持续性和不明原因的头晕或眩晕,请去看医生。

寻求紧急护理

尽管头晕表明严重疾病并不常见,但如果您出现头晕或眩晕并伴有以下任何一种情况,请立即就医:

  • 新的、不同的或严重的头痛
  • 发烧
  • 复视或视力丧失
  • 听力损失
  • 说话有问题
  • 腿部或手臂无力
  • 意识丧失
  • 跌倒或行走困难
  • 麻木或刺痛

上面列出的体征和症状可能预示着更严重的问题。

内耳与平衡
内耳与平衡
内耳中的半规管和耳石器官(椭圆囊和球囊)包含液体和细毛状传感器,可帮助您在头部运动时将眼睛集中在目标上,并帮助您保持平衡。

原因

通常, BPPV没有已知的原因。这称为特发性BPPV。

当有已知原因时,BPPV通常与头部受到轻微到严重的打击有关。BPPV不太常见的原因包括损伤内耳的疾病,或者很少发生在耳部手术期间或长时间仰卧(例如牙医椅)期间发生的损伤。BPPV也与偏头痛有关。

耳朵的作用

在你的耳朵里面有一个叫做前庭迷宫的小器官。它包括三个环形结构(半规管),其中包含流体和细小的毛发状传感器,可监控您的头部旋转。

耳朵中的其他结构(耳石器官)监测您头部的运动——上下、左右、前后——以及与重力相关的头部位置。这些耳石器官包含使您对重力敏感的晶体。

由于许多原因,这些晶体可能会脱落。当它们脱落时,它们可以移动到其中一个半规管中——尤其是在你躺下的时候。这会导致半规管对它通常不会响应的头部位置变化变得敏感,这就是让你感到头晕的原因。

风险因素

良性阵发性位置性眩晕最常发生在 50 岁及以上的人群中,但可以发生在任何年龄。BPPV在女性中也比男性更常见。头部受伤或耳朵平衡器官的任何其他疾病可能使您更容易感染BPPV。

并发症

虽然BPPV不舒服,但它很少引起并发症。BPPV的头晕会使您不稳定,这可能会使您面临更大的跌倒风险。

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